PD Variationen - von Basic bis Advanced
PushDating Basic
1. Üben mit einer Hand, im Stehen
Thema: Begrenzung – en wahrnehmen
Ziel: Den Partner sanft aus seiner Komfortzone locken, über Grenzen gehen oder nicht
2. Üben mit einer Hand, im Stehen – Augen geschlossen
Thema: Innenwelt
Ziel: Äußeren Sehsinn abschalten und die Innenschau dominieren lassen
3. Üben mit einer Hand, im Stehen, auf einem Fuß
Thema: Vertrauen, gegenseitige Unterstützung
Ziel: den Partner im Gleichgewicht halten damit beide nicht raussteigen
Push Inner Dating Advanced
4. Üben mit einer Hand , im Stehen
Thema: Partner übernimmt eine Rolle die ich mir ansehen möchte
Immer min 3 Themen auf 1 Zettel (Vater, Chef, Partner,…) 1 Thema = 1 Zettel –einzel nacheinander Pushen
Ziel: unvoreingenommenes beobachten eines meiner Themen
5. Üben mit einer Hand ohne die andere zu berühren, Abstand ca. 5-10cm, im Stehen
Thema: Energie fließen lassen
Ziel: zu spüren wo der Partner seine Energie hinlenkt
6. Üben mit einer Hand , im Stehen
Thema: Entschleunigung
Ziel: so langsam als möglich die Handbewegungen ausführen
7. Üben mit einer Hand , im Stehen
Thema: Ko-härenz (Zusammen – hängend)
Ziel: Bewusst wahrnehmen ob Körper Geist -Verstand und Absicht –eins sind
8. Üben mit zwei Händen, im Stehen
Thema: Koordination von linker und rechter Gehirnhälfte
Ziel: loslassen von eingefahrenen Mustern die die Haupt-Führungshand sonst übernimmt
9. Üben mit zwei Händen, im Stehen
Thema: Atem
Ziel: im Einklang mit dem Atem die PD Bewegung durchführen – inkl.HRV Messung
